• Home
  • Autor: Trener Kobiet

BIAŁKA W DIECIE

Białka w organizmie ludzkim pełnią rolę budulca, są one zbudowane z aminokwasów. Jeden gram białka do 4 kcal. Same aminokwasy dzielą się na dwa rodzaje. Istnieją dwa rodzaje, czyli aminokwasy endogenne i egzogenne. Te pierwsze to takie, które organizm sam potrafi syntezować, natomiast, jeśli nie dostarczymy aminokwasów egzogennych to w organizmie wystąpi ich deficyt, co przełoży się na zaburzenia pracy organizmu. Należy także pamiętać, że do budowy mięśni potrzebny jest profil aminokwasów.

Read More BIAŁKA W DIECIE

RODZAJE AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ

Aby zachować smukłą sylwetkę nie wystarczy pić wody mineralnej i dobrze się odżywiać, choć niewątpliwe stanowi to bardzo dobrą bazę do skutecznego odchudzania, jeśli już jednak uda nam się ją wdrożyć warto zapewnić wsparcie w postaci aktywności fizycznej. Tutaj można wybrać dwie drogi, ponieważ istnieją dwa rodzaje aktywności fizycznej:

  • Tlenowa
  • Beztlenowa
Read More RODZAJE AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ

CZY WARTO BRAĆ STERYDY – DLA MĘŻCZYZN


Chodząc regularnie na siłownie na początku obserwujemy bardzo duży progres, jednak po nim następuje okres stagnacji. Oczywiście nie musi tak być, jeśli zastosujemy odpowiednie treningi, dietę i suplementacje to mamy spore szanse na ciągłą poprawę naszej sylwetki, jednak bardzo często mamy wrażenie, że nasze wysiłki są na próżno, a nawet jeśli mamy już jakieś efekty to bardzo małe. Cóż trzeba powiedzieć, że kulturystyka to sport dla wytrwałych. Prędzej czy później każdy zadaje sobie pytanie; a gdyby tak polepszyć efekty mojej pracy i wtedy zastanawiamy się nad sterydami.

Read More CZY WARTO BRAĆ STERYDY – DLA MĘŻCZYZN

CZY KULTURYSTYKA JEST ZDROWA

To pytanie bardzo często zadają sobie rodzice młodego chłopaka, który stara się poprzez ten sport osiągnąć muskularną sylwetkę. Zadają je sobie także sami kulturyści, którzy decydują się na ten dziwny sport. Zadają je sobie także właśnie kobiety Dlaczego dziwny, w pewien sposób jest on inny od pozostałych, stanowi cel sam w sobie, a siła i wielkość mięśni wypracowywanych na treningach jest wypracowywana tylko dla efektów wizualnych.

Read More CZY KULTURYSTYKA JEST ZDROWA

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA


Nasze zdrowie w głównie zależy od systemu odżywiania. Jednak jak jeść, żeby być zdrowym i zachować piękną sylwetkę. Na to pytanie można udzielić naprawdę wielu odpowiedzi i każda z nich najprawdopodobniej będzie słuszna. Jednak my postaramy się pozbierać te informacje w jedną konkretną całość tak by stworzyć zestaw prostych zasad dzięki, którym zadanie to stanie się proste.

Read More ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA