Pełnowartościowe posiłki w formie napoju – na jakie postawić?
Coraz więcej osób jest świadomych tego, jak ważnym czynnikiem w naszym życiu jest zdrowa dieta. Nie zawsze jednak mamy czas i chęci, by spędzać długie godziny na gotowaniu. Po jakie produkty sięgnąć, jeśli chcemy przestrzegać zasad zdrowego odżywiania, a nie…
Źródła białka w diecie
Źródła białka w diecie są niezbędne, aby można było uznać ten jadłospis za pełnowartościowy i zbilansowany. Niektórzy uważają, że białko muszą jeść przede wszystkim sportowcy, osoby bardzo aktywne fizycznie. Tymczasem każdy człowiek potrzebuje tego budulca, dla dzieci i młodzieży jest…
Obliczenie zapotrzebowania kcal – co trzeba o nim wiedzieć?
Obliczanie zapotrzebowania kcal powinno być pierwszym krokiem przy podjęciu decyzji dotyczącej sposobu odchudzania się. Nie można przecież określić kaloryczności diety, nie wiedząc, ile kalorii jest potrzebne organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Co należy wiedzieć o obliczaniu zapotrzebowania? Co warto mieć na…
Najważniejsze zasady zdrowego żywienia
Na zdrowie oraz szczupłą sylwetkę wpływ ma wiele elementów, ale zdecydowanie najważniejsza dla obu tych kwestii jest właściwa dieta. Nie bez powodu mawia się, że jest się tym, co się je. Spożywane pokarmy mają niebagatelny wpływ na zdrowie i samopoczucie,…
O czym trzeba wiedzieć, sięgając po suplementy odchudzające?
Wiele osób nie wierzy w moc suplementów mających wspierać odchudzanie, inni zaś są skłonni upatrywać w nich nawet zagrożenia. Na pewno jednak warto sięgnąć po takie środki, szczególnie gdy stosowana kuracja odchudzająca opornie przynosi skutki. Takie preparaty mogą bowiem na…
Węglowodany w diecie – korzyści zdrowotne i zalecane spożycie
Węglowodany występują w wielu produktach spożywczych, m.in. warzywach, owocach, pieczywie, makaronie czy produktach mlecznych. Ciało wykorzystuje je do produkcji glukozy, która jest głównym źródłem energii dla organizmu. Glukoza to rodzaj cukru, który ciało wydatkuje natychmiast bądź magazynuje i wykorzystuje, gdy…
